۱۲ روش آسان برای تحریک موهای سر و رشد بیشتر آن‌ها
موی سر یکی از مواردی است که بر روی زیبایی و چهره‌ی افراد تاثیر زیادی می‌گذارد. عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند بدون اینکه حتی متوجه شوید بر روی رشد موها تاثیر منفی بگذارند؛ رژیم غذایی، آب و هوا، ژنتیک، شیوه‌ی زندگی و محصولات مراقبتی از این عوامل هستند. استفاده از داروها ممکن است مدت کوتاهی به بهترشدن وضعیت موها کمک کنند؛ اما همچنین با قطع کردن این داروها بعد از مدتی موهای شما به حالت اولیه برمی‌گردند. در ادامه‌ی این مقاله با مجله‌ی دیجی استایل همراه باشید تا به بررسی چند روش ساده برای تحریک رشد مو بپردازیم.
پروسه‌ی رشد مو
موهای شما از فولیکول‌ها یا ریشه‌ای که در زیر پوست سر شما قرار دارند رشد می‌کنند. رگ‌های خونی پایه این فولیکول‌ها را تغذیه می‌کنند و مواد مغذی و مورد نیاز را به آن‌ها می‌رسانند. چهار مرحله‌ی اصلی از رشد مو، مراحل آناژن، کاتاژن، تلوژن و اکسوژن هستند. موهای شما در هر کدام از این مراحل از چرخه‌ی رشد مو می‌توانند باشند. مرحله‌ی آناژن با گذشت زمان کوتاه‌تر می‌شود؛ بنابراین ممکن است موهای شما بعد از هر چرخه ضعیف و نازک شوند. به همین دلیل رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین اهمیت زیادی در حفظ سلامتی موها و رشد طبیعی آن‌ها دارد.
-
مرحله‌ی آناژن (Anagen)
مرحله‌ی آناژن یا رشد مو، بین ۲ تا ۷ سال طول می‌کشد و طول و بلندی موهای شما را تعیین می‌کند.
-
مرحله‌ی کاتاژن (Catagen)
این مرحله در واقع مرحله‌ی انتقالی محسوب می‌شود و حدود ۱۰ روز طول می‌کشد. در مرحله‌ی کاتاژن فولیکول مو کوچک شده و از پاپیلای پوستی جدا می‌شود.
-
مرحله‌ی تلوژن (Telogen)
این مرحله، فاز استراحت موهاست که حدود ۳ ماه طول می‌کشد. حدود ۱۰ تا ۱۵درصد موهای سر در این مرحله به سر می‌برند. در حالی که موهای قدیمی در حال استراحت هستند، موهای جدیدی در مرحله‌ی رشد قرار می‌گیرند.
-
مرحله‌ی اکسوژن (Exogen)
مرحله‌ی اکسوژن بخشی از پروسه‌ی رشد مو است که موهای قدیمی می‌ریزند و موهای جدید شروع به رشد می‌کنند. تقریبا بین ۵۰ تا ۱۵۰ تار مو به طور معمول و روزانه ممکن است بریزند.
نکات ساده برای رشد مو
اگرچه ژنتیک بیشترین تاثیر را در سلامت مو دارد، اما رعایت نکات مراقبتی به شما کمک خواهند کرد تا چرخه‌ی رشد موی سالم‌تری داشته باشید و حتی بتوانید به رشد مو و بهتر شدن وضعیت موهایتان کمک کنید.
۱. ماساژ دادن کف سر
یکی از راه‌های داشتن موهایی سالم، گردش خون مناسب در کف سر است. ماساژ دادن کف سر باعث تحریک فولیکول‌های مو شده و به قوی و ضخیم شدن تارهای مو کمک می‌کند. شما به ۲ روش می‌توانید این کار را انجام دهید؛ توسط روغن‌های مغذی و یا روش واروونگی.
ماساژ کف سر توسط روغن‌ها
- در این روش شما می‌توانید از روغن لیمو، درخت چای و یا نعناع استفاده کنید.
- ابتدا روغن را روی حرارت بگذارید تا کمی گرم شود.
- کف سرتان را آغشته به روغن کنید و ۲۰ دقیقه سرتان را توسط روغن ماساژ دهید.
- بگذارید تا روغن ۳۰ دقیقه‌ی دیگر روی سرتان بماند.
- بعد از ۳۰ دقیقه سر و موهایتان را بشویید و تمیز کنید.
روش واروونگی
- روی یک صندلی بنشینید؛ سپس سر و موهایتان را به سمت عقب و بالا بچرخانید.
- با نوک انگشتانتان، سرتان را به مدت ۵ دقیقه توسط حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.
- به زمان توجه کنید؛ اگر بیشتر از ۵ دقیقه در این حالت بمانید ممکن است دچار سردرد شوید.
- اگر باردار هستید و یا دچار بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون، بیماری قلبی، آسیب نخاعی، سرگیجه و یا فتق هستید، از انجام این روش خودداری کنید.
۲. ساقه‌ی موهایتان را کوتاه کنید
بدون شک می‌دانید که موخوره‌ها علاوه بر اینکه ظاهر موهایتان را خراب می‌کنند، مانع رشد موهای سالم نیز می‌شوند. بنابراین کوتاه کردن مرتب موهایتان به شما کمک می‌کند تا موهای سالم‌تری داشته باشید.
۳. از نرم کننده‌ی مو استفاده کنید
شما بعد از هر بار استفاده از شامپو، مقداری از چربی طبیعی کف سرتان را که به نرم کردن موها کمک می‌کند، از دست می‌دهید. استفاده از شامپوی بیش از اندازه ممکن است باعث ضعیف شدن و خشک شدن تارهای موهای شما شود. اگر موهایتان چرب نیست، بیشتر از دوبار در هفته آن‌ها را توسط شامپو نشویید. بعد از هر دفعه‌ای که موهایتان را می‌شویید، از یک ماسک مو یا نرم‌کننده‌ی مناسب استفاده کنید. نرم کننده‌ها می‌توانند آسیب‌ها را درمان کنند و باعث قوی‌تر شدن تارهای مو شوند.
۴. از ماسک تخم‌مرغ استفاده کنید
موهای شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. تخم‌مرغ‌ها نیز سرشار از پروتئین هستند و می‌توانند به تقویت فولیکول‌های موهای شما کمک کنند. همچنین رطوبت موجود در ماسک تخم‌مرغ از موهای شما در برابر خشک شدن محافظت خواهد کرد. همچنین اضافه کردن موادی از جمله ماهی، مرغ، غذاهای دریایی، آجیل، غلات و دانه‌ها به رژیم غذاییتان، در تقویت و رشد موهای شما تاثیر گذار خواهد بود.
- یک عدد تخم‌مرغ را درون یک کاسه هم بزنید تا مخلوطی یک دست تشکیل شود.
- به آن مقداری ماست اضافه کنید تا مخلوط شما حالت کرمی شکل به خود بگیرد.
- این ترکیب را روی موهای خیس بمالید و بگذارید تا ۲۰ دقیقه بماند.
- بعد از ۲۰ دقیقه موهایتان را توسط آب بشویید.
۵. موهایتان را سفت نبندید
شاید دوست داشته باشید که مدل موهای مختلفی را امتحان کنید؛ اما بهتر است که قبل از انتخاب هر مدل، به سلامت موهایتان نیز توجه کنید. مدل‌هایی مانند دم اسبی، گوجه‌ای و یا بافت‌ها اگر سفت بسته شوند باعث کشیده شدن تارهای مو می‌شوند و به آن‌ها آسیب می‌رسانند.
۶. از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید
اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند از التهاب سر و ریزش مو جلوگیری کنند. همچنین استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث تقویت و افزایش سلامت پوست سر می‌شود. شما می‌توانید برای تامین این مواد، انواع ماهی، دانه‌ها و گردو را در رژیم غذایی خود قرار بدهید. همچنین در تحقیقاتی مشخص شد که مصرف روغن ماهی به رشد مو کمک خواهد کرد.
۷. ویتامین سی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید
ویتامین سی باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود؛ در نتیجه به کاهش ریزش مو کمک خواهد کرد. برای تامین ویتامین سی مورد نیاز بدنتان، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و برای استفاده از مکمل‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.
۸. بیوتین بیشتری مصرف کنید
کمبود بیوتین باعث نازک و ضعیف شدن تارهای مو و همچنین ریزش آن‌ها می‌شود. برای تامین بیوتین مورد نیاز بدنتان، می‌توانید جگر گوساله، دانه‌ی سویا، کلم بروکلی، زرده‌ی تخم مرغ، لبنیات و… را در رژیم غذاییتان قرار دهید.
۹. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی به رشد و تقویت موها کمک بسیار زیادی می‌کند و از ایجاد موخوره و نازک شدن تارهای مو نیز جلوگیری می‌کند. همچنین نوشیدن آب و مایعات کافی باعث سلامتی پوست سر شده و از ایجاد مشکلاتی مانند خشکی، ایجاد شوره و یا خارش جلوگیری می‌کند.
۱۰. از آسیب رساندن به موهایتان خودداری کنید
- از شامپوهای شیمیایی دوری کنید و از شامپویی ملایم و بدون سولفات استفاده کنید.
- برای کاهش موخوره، وز شدگی و شکستن تارهای موهایتان، از نرم کننده استفاده کنید.
- از سشوار، صاف کننده و فر کننده کمتر استفاده کنید. این کار به کاهش موخوره و همچنین جلوگیری از ضعیف شدن و شکستن تارهای مو کمک خواهد کرد.
- در هنگام دوش گرفتن از آب خیلی داغ استفاده نکنید؛ زیرا به پوست سر و موهای شما آسیب می‌رساند.
- عادت پیچیدن و بازی کردن با موهایتان را ترک کنید؛ این کار به مرور باعث آسیب رساندن به موهای شما می‌شود.
- موهایتان را بیش از اندازه رنگ نکنید. همچنین برای رنگ کردن موهایتان مطمئن شوید که از مواد خوب استفاده می‌کنید تا آسیب کمتری به موهایتان برسانید.
۱۱. موهایتان را به آرامی شانه کنید
زمانی که می‌خواهید گره‌های موهایتان را باز کنید سعی کنید با آرامش این کار را انجام دهید. تند و سریع شانه کردن موها باعث شکستن تارها و ایجاد موخوره می‌شود. همچنین از یک برس مناسب برای شانه کردن استفاده کنید.
۱۲. سیگار کشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن می‌تواند باعث آسیب رساندن به ساختار و DNA فولیکول‌های مو شده و ریزش مو را افزایش دهد.
رژیم غذایی درست برای تحریک رشد مو
رژیم غذایی ناسالم تاثیر بسیار زیادی در ریزش مو دارد؛ مخصوصا اگر سابقه‌ی ریزش مو را در خانواده‌ی خود داشته باشید. برای تحریک کردن فرآیند رشد مو، باید غذاهای سالم را بشناسید.
غذاهایی که باید از آن‌ها دوری کنید
- کربوهیدرات‌های ساده؛ این کربوهیدرات‌ها در غذاهایی که قند بالا دارند مانند آرد سفید، نان، بستنی، بیسکوییت و کیک یافت می‌شوند.
- غلات شیرین
- غذاهای چرب
- فست‌فود
غذاهایی که حتما باید مصرف کنید
- تخم‌مرغ
- لبنیات
- عدس
- حبوبات
- انواع دانه‌ها
- آجیل
- ماهی
تحریک رشد مو با تغییر سبک زندگی
باید بدانید که سبک زندگی شما نیز بر روی رشد موهایتان تاثیر می‌گذارد. درست مانند رژیم غذایی سالم، شما باید سبک زندگی سالم و درستی داشته باشید.
- بیش از اندازه موهایتان را نشویید.
- از محصولات مراقبتی مو خوب و معتبر استفاده کنید.
- از نرم کننده و روغن‌های تقویت کننده مانند روغن آرگان برای ساقه‌ی موهایتان استفاده کنید.
- از سفید کننده‌های مو (رنگ دکلره) استفاده نکنید زیرا باعث سوختن و خشک شدن موهای شما می‌شوند.
- اگر دارو مصرف می‌کنید حتما از پزشکتان سوال کنید که آیا ممکن است باعث ریزش مو شوند یا خیر.
- از استرس و فشار عصبی دوری کنید.
حرف آخر
تحریک رشد مو لزوما نباید فرآیندی سخت و پر رمز و راز باشد. عادات غذایی مناسب و شیوه‌ی زندگی درست به مرور به سلامت موهای شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. البته باید در نظر داشته باشید که رشد مو پروسه‌ای طولانی مدت است و نباید انتظار تغییرات یک شبه را داشته باشید.
منابع: Stylecraze, Viviscal