۷ روش ساده برای داشتن دندان‌هایی سفید و زیبا
تغییرات رنگ در دندان‌های شما ممکن است اتفاقی تدریجی باشد و به مرور زمان صورت بگیرد. در برخی مواقع زرد شدن دندان‌ها ممکن است اجتناب ناپذیر باشد؛ برای مثال با افزایش سن، دندان‌ها ممکن است زردتر یا تیره‌تر به نظر برسند. با از بین رفتن مینای بیرونی دندان، عاج زرد رنگی که در زیر آن قرار دارد، بیشتر نمایان می‌شود. اگر به دنبال روشی برای سفید کردن دندان‌های خود در خانه هستید، چند راهکار ساده وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید؛ اما برای انجام این کار در خانه باید بسیار مراقب باشید. در صورت استفاده‌ی نادرست یا طولانی مدت از محصولات ممکن است به دندان‌های خود آسیب برسانید. همچنین احتمال دارد که مینای دندانتان را از بین ببرید و یا باعث ایجاد حساسیت و سوراخ شوید.
روش‌های آسان برای رهایی از دندان‌های زرد
در ادامه به بررسی ۷ روش ساده و طبیعی برای از بین بردن زردی دندان‌ها می‌پردازیم. شاید بهتر باشد چند روش درمانی را انتخاب کرده و برای چند هفته آن‌ها را امتحان کنید. بعد از آزمایش کردن متوجه می‌شوید که کدام راه حل برای شما بهتر است و نتیجه‌ی مطلوب‌تری خواهد داشت.
۱. مسواک زدن دندان‌ها
اولین قدم شما برای داشتن دندان‌های سفیدتر و جذاب‌تر، بیشتر مسواک زدن و انجام آن به نحوه‌ی درست است. مسواک زدن بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که باعث زردی دندان می‌شود اهمیت بسیار زیادی دارد. همچنین در مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی اسید هستند، بسیار مراقب باشید. بلافاصله مسواک زدن ممکن است باعث شود که اسید مینای دندان را بیشتر از بین ببرد و همین‌طور باعث فرسایش آن شود.
دندان‌هایتان را حداقل ۲ بار در روز و هربار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام قسمت‌ها و شکاف‌ها را تمیز کرده‌اید. بهتر است دندان‌هایتان را به آرامی و با حرکات دایره شکل مسواک بزنید تا از لثه‌هایتان محافظت کنید. همچنین توجه کنید که تمامی قسمت‌های دندانتان را از جمله سطوح داخلی، خارجی و محل جویدن را تمیز کنید.
طبق تحقیقی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، مشخص شد که مسواک زدن با خمیردندان‌های سفیدکننده، باعث سفیدتر دیده شدن دندان‌ها می‌شوند. این خمیردندان‌ها حاوی ساینده‌های ملایمی هستند که وقتی روی دندان‌ها مالیده می‌شوند، باعث از بین رفتن لکه‌های روی سطح دندان‌ها می‌شوند. همچنین این خمیردندان‌ها آن‌قدر ملایم هستند که می‌توان گفت ایمن هستند و جای نگرانی حین استفاده از آن‌ها وجود ندارد. استفاده از مسواک‌های برقی نیز ممکن است در از بین بردن لکه‌های روی دندان‌ها مؤثرتر باشند.
۲. جوش شیرین و هیدروژن پراکسید
با ترکیب کردن جوش شیرین و هیدروژن پراکسید، خمیری به وجود می‌آید که استفاده از آن روی دندان‌ها، باعث از بین رفتن باکتری‌ها، پلاک‌ها و لکه‌ها می‌شود.
یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری هیدورژن پراکسید مخلوط کنید تا خمیری تشکیل شود. بعد از مسواک زدن با این خمیر، دهان خود را کاملا با آب بشویید. همچنین از همین نسبت ترکیبات می‌توانید برای درست کردن دهان‌شویه استفاده کنید. یا می‌توانید جوش شیرین را با آب قاطی کنید.
همچنین مطالعات و تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که استفاده از خمیردندانی که حاوی جوش شیرین و هیدروژن پراکسید باشد، باعث سفیدتر شدن دندان‌ها می‌شود. این نتیجه بعد از حدود ۶ هفته استفاده از آن خمیردندان دیده شد. در تحقیقات دیگری که روی این خمیردندان‌ها انجام شد، معلوم شد که استفاده از این نوع خمیردندان‌ها بی‌خطر بوده و به صورت روزانه می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.
۳. روغن نارگیل
گفته می‌شود که روغن نارگیل با از بین بردن پلاک‌ها و میکروب‌ها، باعث سفیدتر شدن دندان‌ها می‌شود. اگر دوست دارید از روغن نارگیل برای سفید کردن دندان‌هایتان استفاده کنید، سعی کنید برندی را خریداری کنید که معتبر بوده و حاوی مواد مضر در ترکیبات آن نباشد.
حدود یک تا دو قاشق چای‌خوری از روغن نارگیل مایع را به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه در دهان خود بریزید. حتما توجه کنید که روغن با گلوی شما تماس نداشته باشد و آن را قورت ندهید؛ زیرا حاوی سموم و باکتری‌های دهان است. هنگام خالی کردن دهانتان آن را داخل توالت یا سطل آشغال تف کنید؛ زیرا روغن نارگیل ممکن است باعث مسدود شدن راه آب شود. دهان خود را کاملا با آب بشویید و سپس یک لیوان کامل آب بنوشید. بعد از آن دندان‌هایتان را مسواک بزنید.
هیچ مطالعه‌ی خاصی وجود ندارد که تأیید کند روغن نارگیل باعث سفید شدن دندان‌ها می‌شود؛ با این حال یکی از تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، نشان داد که شست‌وشوی دندان‌ها با روغن کنجد و آفتاب‌گردان باعث کاهش التهاب لثه‌ی ناشی از پلاک‌ها و میکروب‌ها، می‌شود.
۴. سرکه‌ی سیب
از سرکه‌ی سیب در مقادیر کم، برای سفید کردن دندان‌ها می‌توان استفاده کرد. دو قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را با ۱۷۰ میلی‌لیتر آب مخلوط کنید و محلولی مانند دهان‌شویه بسازید. این محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید. سپس دهانتان را با آب بشویید و مسواک بزنید.
تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، نشان داد که سرکه‌ی سیب روی دندان‌های گاو تأثیر می‌گذارد و باعث سفید شدن آن‌ها می‌شود. با این حال باید توجه داشت که این پتانسیل ممکن است باعث آسیب رساندن به ساختار سطحی دندان‌ها شود. بنابراین اگر می‌خواهید این روش را امتحان کنید، با احتیاط و برای مدت کم از آن استفاده کنید.
۵. پوست موز، پرتقال و لیمو
برخی افراد ادعا می‌کنند که مالیدن پوست موز، پرتقال و لیمو باعث سفید شدن دندان‌ها می‌شود. این باور به دلیل اسید موجود در پوست این میوه‌هاست. شما می‌توانید پوست میوه را به آرامی و به مدت دو دقیقه روی دندان‌های خود بمالید؛ بعد از آن حتما دهانتان را کاملا شسته و مسواک بزنید.
به طور کلی هیچ مطالعه‌ی دقیقی بر روی این کار صورت نگرفته است و ثابت نشده است که استفاده از پوست این میوه‌ها باعث سفید شدن دندان‌ها می‌شود. یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ بر روی خمیردندان‌هایی انجام گرفت که حاوی ۵ درصد از دی-لیمونن (d-limonene، اسیدی که در پوست مرکبات وجود دارد) بودند. افرادی که به مدت یک ماه و روزی دو بار از این خمیردندان‌ها استفاده می‌کردند، لکه‌های قابل توجهی از سیگار کشیدن در دندان‌هایشان کاهش یافت. اما بر روی لکه‌های طولانی مدت ناشی از سیگار و چای بی‌اثر بود.
در سال ۲۰۱۷، عصاره‌ی اسید سیتریک موجود در چهار نوع پوست پرتقال، به عنوان سفیدکننده‌ی دندان مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که آن‌ها توانایی‌های متفاوتی در سفید کردن دندان دارند و عصاره‌ی پوست نارنگی بهترین نتیجه را به دست آورد.
هنگام استفاده از این روش‌ها برای سفید کردن دندان‌هایتان باید بسیار مراقب باشید زیرا اسید موجود در آن‌ها ممکن است باعث از بین رفتن و فرسوده کردن مینای دندان شما شود. اگر دندان‌های حساسی دارید و یا بعد از استفاده از این روش متوجه شدید دندان‌هایتان حساس‌تر شده‌اند، این روش را کنار بگذارید و روش‌های دیگر را امتحان کنید.
۶. زغال فعال
از زغال فعال می‌توانید برای از بین بردن لکه‌های دندان‌هایتان استفاده کنید زیرا باور بر این است که زغال به دلیل جذب زیاد باعث از بین رفتن رنگ‌دانه‌ها و لکه‌های روی دندان‌ها می‌شود و همچنین باکتری‌ها و سموم دندان را نیز از بین می‌برد. خمیردندان‌های زیادی وجود دارند که حاوی زغال فعال هستند و ادعا می‌کنند که باعث سفیدی دندان می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که این خمیردندان‌ها ممکن است باعث سفید شدن دندان‌ها شوند اما به اندازه‌ی سایر خمیردندان‌ها مؤثر نیستند.
علاوه بر خمیردندان‌ها، شما می‌توانید یک کپسول زغال فعال را باز کنید و محتویات آن را روی مسواک خود قرار دهید. دندان‌هایتان را به آرامی و با حرکات دایره‌ای شکل کوچک به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. در ناحیه‌ی لثه بسیار مراقب باشید زیرا زغال می‌تواند خاصیت سایندگی داشته باشد و باعث آسیب رساندن به لثه‌هایتان شود. اگر دندان‌های حساسی دارید و یا می‌خواهید سایندگی زغال را محدود کنید، آن را روی دندان‌هایتان بکشید و بگذارید ۲ دقیقه بماند. همچنین می‌توانید زغال فعال را با مقدار کمی آب مخلوط کنید تا محلولی مانند دهان‌شویه ایجاد شود. به مدت ۲ دقیقه این محلول را در دهانتان بچرخانید و سپس کاملا دهانتان را بشویید.
باید بدانید که در بعضی تحقیقات مشخص شده است که استفاده‌ی بیش از اندازه از زغال فعال، به دلیل خاصیت سایندگی آن، باعث از بین رفتن ساختار دندان می‌شود و حتی ممکن است آن را زردتر نشان دهد.
۷. خوردن میوه و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند
گفته می‌شود که خوردن میوه و سبزیجات خام با محتوای آب زیاد می‌تواند به سلامت دندان‌های شما کمک کند. آب میوه‌ها باعث پاک شدن باکتری‌ها از روی دندان‌ها و لثه‌های شما می‌شود. همچنین جویدن میوه‌ها و سبزیجات در پایان غذا خوردن باعث افزایش تولید بزاق شده و این موضوع به حذف ذرات غذایی که در دندان‌ها گیر می‌کنند کمک می‌کند و همچنین باعث از بین رفتن اسیدهای مضر می‌شود.
یک بررسی که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، نشان که کمبود ویتامین C، شدت پریودنتیت (بیماری مربوط به اطراف لثه‌ها) را افزایش می‌دهد. همچنین در این تحقیقات مشخص شد که سطح بالای ویتامین C میزان پلاک‌هایی که باعث زردی دندان‌ها می‌شود را کاهش می‌دهد.
یک منبع معتبر در سال ۲۰۱۲ مشخص کرد که خمیردندان‌هایی که حاوی عصاره‌ی پاپائین (آنزیم موجود در میوه‌ی پاپایا) و بروملین (آنزیم موجود در آناناس) هستند، در سفید کردن دندان‌ها تأثیر قابل توجهی دارند.
علت زرد شدن دندان‌ها چیست؟
عوامل بسیار زیادی وجود دارد که باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود؛ برخی از این موارد عبارت‌اند از:
- مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها مانند بلوبری، قهوه یا چای
- رژیم غذایی حاوی قند و کربوهیدرات
- کشیدن سیگار یا جویدن تنباکو
- عوارض جانبی بعضی داروها یا دهان‌شویه‌ها
- افزایش سن
- ژنتیک
- زخم یا آسیب دهان
- مصرف بیش از اندازه‌ی فلوراید
- بهداشت ضعیف دهان و دندان
- خشکی دهان مزمن یا کمبود بزاق
حرف آخر
راهکارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید در خانه از آن‌ها برای سفید شدن دندان‌هایتان استفاده کنید. با این حال بسیار مراقب باشید زیرا ممکن است به مینای دندان یا لثه‌های خود آسیب برسانید. به طور کلی بهترین روش برای داشتن دندان‌هایی سفیدتر، رعایت کردن بهداشت دهان و دندان و مسواک زدن روزانه است.
منبع: Healthline