چرا باید کفش بپوشیم؟!
کفش یکی از ملزومات سلامتی است که فواید بسیار زیادی برای محافظت از پاها، سلامتی کلی بدن و راحتی دارد. تصور نپوشیدن کفش هم دشوار است زیرا خطرات بسیاری از جمله کثیف شدن، عفونت و فرو رفتن اشیاء تیز در پا را به همراه دارد. با وجود فواید بسیار زیاد پوشیدن کفش افرادی در سراسر دنیا وجود دارند که قادر نیستند از این امکان بهره‌مند شوند زیرا کفش‌های مناسبی در دسترس آن‌ها نیست. ۱۰ می روز جهانی روز بدون کفش نام‌گذاری شده است. به مناسبت این روز به بررسی دلایل و فواید کفش پوشیدن و خطرات نپوشیدن کفش می‌پردازیم.
کفش‌ها می‌توانند از جنبه‌های مختلف از جمله فواید جسمی و ایجاد امکان حضور در جامعه زندگی را بهبود داده، از آسیب و بیماری جلوگیری کرده، به بهبود شرایط و وضعیت پاها کمک کرده و امکان کار کردن در شرایط خطرناک را برای فرد فراهم کنند.
اهمیت فرهنگی کفش
انواع کفش‌هایی که در فرهنگ‌های مختلف استفاده می‌شود متفاوت هستند. کفش‌ها نمایانگر موقعیت اجتماعی یا توصیفی از خود فرد هستند و می‌توانند بر درک فرد از خود یا دیگران تاثیر بگذارند. برخی کفش‌ها بیشتر از اینکه کاربردی باشند جنبه‌ی تزیینی دارند. به عنوان مثال کفش‌های پاشنه بلند پاها را کشیده‌تر نشان داده و ظاهر جذابی را ایجاد می‌کنند.
برخی فرهنگ‌ها از کفش به عنوان نمادی از مد یا ثروت استفاده می‌کنند اما دلایل بسیار زیاد دیگری به منظور پوشیدن کفش وجود دارند. کفش پوشیدن در بعضی از فرهنگ‌ها برای جشن‌ها و مراسم مذهبی هم کاربردی است.
با وجود اینکه محدوده‌ی وسیعی از دیدگاه‌های فرهنگی درباره‌ی کفش وجود دارد اما در آمریکا ایده‌ی راه رفتن بدون کفش می‌تواند نمادی از آزادی باشد. در عین حال در ژاپن افراد پا را بخشی از بدن که همیشه باید تمیز باشد می‌دانند و به همین دلیل کفش پوشیدن در بیرون از منزل در فضای جامعه ضروری است.
فواید جسمی کفش
در اوایل سال ۱۹۰۰ بیماری کرم قلاب‌دار در می‌سی‌سی‌پی و سایر مناطق روستایی آمریکا شیوع پیدا کرد. امکانات بهداشتی نامناسب و عدم محافظت از پاها منجر به این شد که کرم انگلی بتواند به راحتی در پاها نفوذ کند.
با وجود اینکه امروزه دیگر اپیدمی کرم قلاب‌دار مساله‌ی نگران‌کننده‌ای نیست اما به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های انگلی و عفونت‌های پا نیاز به پوشش مناسب پا همچنان حیاتی است. افراد مبتلا به دیابت هم می‌توانند مستعد ابتلا به عفونت‌های پا که تبدیل به زخم می‌شوند باشند. به منظور کاهش عفونت در افراد مبتلا به دیابت و فراهم کردن راحتی پا باید از پوشش مناسبی برای پاها استفاده کرد. مشکلات دیگر پاها مانند پینه و میخچه هم در صورت پوشیدن کفش مناسب می‌توانند بهبود پیدا کنند.
نکته‌ی مهم این است که کفش‌های نامتناسب می‌توانند اثر منفی‌ای روی سلامت پا داشته باشند. توجه کردن به طول و عرض پا می‌تواند به جلوگیری از اختلال‌های رشد پا کمک کند. به خاطر داشته باشید که سرعت رشد در کودکان بسیار سریع است و اندازه‌گیری منظم طول و عرض پاها بسیار اهمیت دارد. تعویض کفش‌هایی که دیگر مناسب پا نیستند برای حفظ شرایط بهینه‌ی پاها و محافظت از آن‌ها اهمیت دارد.
در ادامه چند مورد از فواید جسمی کفش پوشیدن را شرح داده‌ایم.
۱. کفش‌ها از مشکلات پا جلوگیری می‌کنند
در صورتی که با مشکلات پا مواجه هستید، پوشیدن کفش مناسب همه‌ی چیزهایی که نیاز است را فراهم می‌کند. کفش‌های مناسب امکانات لازم برای بهبود مشکلات پا را دارند و می‌توانند به کاهش و از بین رفتن بسیاری از مشکلات پا کمک کرده و درد ناشی از آن‌ها را کاهش دهند. به همین دلیل پوشیدن کفش برای افرادی که با مشلات پا مواجه هستند ضروری است.
علاوه بر این نپوشیدن کفش به مدت طولانی و یا پوشیدن کفش نامناسب می‌توانند باعث مشکلاتی مانند:
- میخچه
- فرو رفتن ناخن در گوشت
- عفونت‌های قارچی ناخن
- پای ورزشکار
شود. به مرور زمان مشکلات جدی‌تری به وجود می‌آیند. ممکن است پینه‌ی پا ایجاد شده و منجر به درد و زشتی ظاهر پا شود. توجه نکردن به پاها در طولانی‌‌مدت قوس و درد شدید در مفاصل را به همراه دارد.
۲. کفش‌ها درد را کاهش می‌دهند
بخشی از کار کفش‌ها جذب کردن ضربه در حین حرکت است اما نپوشیدن کفش یا پوشیدن کفش‌های بد و نامناسب می‌تواند کل بدن را از تنظیم و تعادل خارج کند. اگر کفش‌ها لایه‌ی نرم نداشته باشند یا امکان گام برداشتن یکنواخت را فراهم نکنند، به صورت قطعی درد ایجاد خواهد شد.
بدون کفش‌های مناسب، ضربه و فشارهای غیرضروری‌ای به قسمت‌هایی از پا و زانو وارد می‌شود که نمی‌توانند آن‌ها را جذب کنند و همین مساله منجر به درد در کمر، زانو و پشت می‌شود. مچ، زانو، مفصل‌های ران و قسمت تحتانی پشت تحت تاثیر کفش‌های نامناسب قرار می‌گیرند. درد باعث محدود شدن حرکت و ایجاد مشکل در انجام کارهای روزمره می‌شود.
۳. کفش‌ها مانع از ایجاد عفونت پا می‌شوند
در بسیاری از قسمت‌های جهان بهداشت ضعیف بوده و بیماری شایع است. نپوشیدن کفش در این مناطق می‌تواند منجر به ابتلا به عفونت در پا شود که برخی از آن‌ها ناتوان‌کننده و یا حتی کشنده هستند.
برهنه راه رفتن فرد را در معرض خطر نیش و جراحت قرار می‌دهد. پا گذاشتن روی شیشه‌های شکسته یا میخ‌های زنگ زده هم جزو نگرانی‌های همراه با نپوشیدن کفش به شمار می‌روند.
۴. کفش‌ها پا را از میکروب محافظت می‌کنند
نپوشیدن کفش باعث جمع شدن باکتری‌هایی می‌شود که منجر به مشکلات پا می‌شوند. در این حالت شانس ابتلا به مشکلات قارچی که باعث خارش، تورم و قرمزی می‌شوند افزایش می‌یابد که آزاردهنده و دردناک است و باید برای رهایی از آن هزینه صرف کنید. علاوه بر این در صورت ابتلا به دیابت این میکروب‌ها روی پاها رشد می‌کنند و می‌توانند خطرناک باشند.
۵. کفش‌ها پا را در برابر آسیب محافظت می‌کنند
فایده‌ی دیگر کفش این است که پاها را از آسیب در امان نگه می‌دارد. البته می‌توانید روی چمن و سایر سطوح نرم راه بروید اما نمی‌دانید که افراد دیگر چه چیزهایی را روی آن‌ها انداخته‌اند. علاوه بر این ممکن است سنگ، شیشه، اشیاء تیز و موارد دیگر در چمن وجود داشته باشند و باعث آسیب به پا شوند. در صورتی که این اتفاق رخ دهد میکروب‌ها می‌توانند در زخم باز عفونت ایجاد کنند. پوشیدن کفش می‌تواند از این اتفاق جلوگیری کرده و پاها را سالم و ایمن نگه دارد.
۶. کفش‌ها کنترل بهتری ایجاد می‌کنند
کفش‌ها نه تنها پاها را راحت نگه می‌دارند بلکه به استقامت آن‌ها هم کمک می‌کنند. همه‌ی پاها بی‌نقص نیستند و پوشیدن کفش متناسب می‌تواند به حفظ تعادل و هماهنگ شدن پاها، مچ‌ها، زانوها، ران و پشت کمک کرده، شیوه‌ی راه رفتن را تصحیح کرده و طرز ایستادن بدن را بهبود بخشد.
بسته به جایی که در آن قرار دارید و نوع کفشی که پوشیده‌اید، کفش‌ها می‌توانند کنترل و تسلط بهتری ایجاد کنند. در صورتی که پیاده‌روی یا کوه‌نوردی می‌کنید کفش‌ها می‌توانند بالا رفتن از صخره و زمین ناهموار را ساده‌تر کنند. همچنین در صورتی که روی یخ راه بروید، پوشیدن کفش مناسب می‌تواند به گام برداشتن آسان‌تر کمک کند. برای فعالیت‌های مختلف، انواع مختلفی از کفش‌ها وجود دارند و با استفاده از آن‌ها می‌توانید از پای خود محافظت کنید.
۷. کفش‌ها نوع ایستادن را اصلاح می‌کنند
بسیاری از طرفداران نپوشیدن کفش بر این باور هستند که دویدن بدون کفش برای حالت ایستادن بهتر است اما این نکته هنگامی صحیح است که نپوشیدن کفش را با دویدن با کفش کتانی معمولی مقایسه کنید.
هنگامی که کفش مناسب بپوشید طرز ایستادنتان به طور شگفت‌انگیزی تغییر می‌کند. بدن در حالت طبیعی به ندرت وضعیت مناسبی دارد بنابراین راه رفتن بدون داشتن کفش مناسب می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود.
به دلیل این موضوع برای بهبود حالت ایستادن خود لازم است که کفش مناسب بپوشید. کفش‌های متناسب به تعادل پاها، مچ، زانو، ران و کمر کمک می‌کنند و در نتیجه درد را کاهش داده و می‌توانند مشکلات را برطرف کنند.
در پایان
در این مطلب با فواید کفش پوشیدن، ضرورت انجام آن و مضراتی که نپوشیدن کفش به همراه دارد آشنا شدیم. پوشیدن کفش فواید بسیار زیادی برای سلامتی و بهبود شرایط بدن دارد اما در صورتی که می‌خواهید کفش نپوشید، مدت زمان‌های کوتاهی در طول روز و زمانی که در جای ایمنی هستید بدون کفش راه بروید. بهترین مکان برای نپوشیدن کفش خانه است زیرا می‌دانید چه چیزهایی روی زمین هستند. این نکته را به خاطر داشته باشید که پوشیدن کفش به صورت منظم به بهبود بسیاری از بیماری‌ها و طرز ایستادن بدن کمک می‌کند.
منابع: GotSneakers، Souls4Souls، Orthotic Shop