۳۰ راز برای داشتن پوست سالم و صاف که متخصصان پوست به شما نمی‌گویند!
اگر پوستتان صاف و بدون عیب باشد، انجام روتین پوستی برایتان خیلی آسان خواهد بود. پوست بزرگترین اندام بدن به شمار می‌رود که این یعنی برای مراقبت از آن باید بیشتر وقت بگذارید. برای اینکه پوستی بدون عیب و نقص داشته باشید، باید به بعضی نکات مهم توجه کنید. در مقاله‌ای که امروز در مجله‌ی دیجی‌استایل برای شما آماده کرده‌ایم قرار است از رازهای داشتن پوست صاف و جوان پرده برداریم. تا پایان این مقاله در کنار ما باشید.
۱. از محصولات طبیعی استفاده کنید
همه‌ی ما قبول داریم که هیچ چیز مثل زیبایی طبیعی نمی‌شود. برای رسیدن به زیبایی طبیعی باید از محصولات طبیعی و فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید. در روتین مراقبت از پوست خود از محصولاتی که حاوی سموم و مواد شیمیایی هستند استفاده نکنید، چون این محصولات به سلامت پوست آسیب می‌رسانند. محصولات مراقبت از پوستی که دارید را چک کنید و محصولاتی که حاوی ترکیبات مضر هستند را دور بیندازید و به جای آن‌ها از محصولات طبیعی استفاده کنید.
۲. از مواد مغذی گیاهی استفاده کنید
مواد مغذی گیاهی نجات‌دهنده‌ی پوست هستند. یک محقق به این نتیجه رسید ترکیبات موجود در گیاهان می‌تواند برای پوست بسیار مفید باشند و از پوست محافظت کرده و عیب‌های آن را برطرف کنند. مواد مغذی گیاهی طبیعی موجود در میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند در بهبود رنگ و درخشندگی پوست اثرگذار باشند و از پوست در برابر محرک‌های محیطی مختلف محافظت کنند. برای اینکه بتوانید سلامت پوست خود را افزایش دهید، میوه‌ها، سبزیجات و ادویه‌های مختلف را در رژیم غذایی خود جای دهید.
۳. از ضدآفتاب استفاده کنید
هرچقدر درباره‌ی اهمیت استفاده از کرم ضدآفتاب برای پوست صحبت کنیم کم است. کرم ضدآفتاب نه تنها از پوست در برابر سرطان محافظت می‌کند، بلکه باعث می‌شود پوست با افزایش سن همچنان عالی به نظر برسد. کمک به پیشگیری از چین‌وچروک و لکه‌های تیره از دیگر فواید کرم ضدآفتاب به شمار می‌رود. انجمن متخصصان پوست آمریکا توصیه می‌کند صرف نظر از آب و هوا هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید. از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که SPF آن‌ها دست‌کم ۳۰ است. حتی این روزها که هوا آفتابی نیست هم باید از کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید.
۴. بیشتر آب بنوشید
هر چقدر بیشتر آب بنوشید، بدنتان بهتر کار می‌کند. نوشیدن آب به اندازه‌ی کافی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به سلامت پوست هم کمک می‌کند. پوست به‌تنهایی از ۶۴ درصد آب تشکیل شده است. اگر بدنتان را هیدراته نگه ندارید و به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، پوستتان دچار خشکی و پوسته پوسته شدن می‌شود. علاوه بر این پوستتان بیشتر مستعد چین‌وچروک می‌شود. هر روز دست‌کم ۸ لیوان آب بنوشید. اگر نوشیدن آب خالی را دوست ندارید، مقداری آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید.
۵. قند مصرفی خود را کاهش دهید
قند برای بدن بسیار مضر است. این موضوع شامل پوست هم می‌شود. قند نه تنها منجر به التهاب می‌شود، بلکه باعث می‌شود آکنه و روزاسه بدتر شوند. التهاب منجر به افتادگی پوست و چین‌وچروک می‌شود. کربوهیدرات ساده در بدن به قند تبدیل می‌شود. از جمله منابع کربوهیدرات ساده می‌توانیم به پیتزا، نان گندم و پاستای سفید اشاره کنیم.
۶. فیشال را به‌طور مرتب انجام دهید
فیشال یک روش درمانی گران‌قیمت است که برای سلامت پوست معجزه می‌کند. کارهای مختلفی را می‌توانید برای مراقبت از پوست خود در خانه انجام دهید، با این حال انجام فیشال هر چند وقت یک بار در یک مرکز تخصصی واجب است.
۷. محصولات مراقبت از پوست باکیفیت را خریداری کنید
قبل از خرید محصولات مراقبت از پوست درباره‌ی برند مربوطه تحقیق کنید تا از باکیفیت بودن آن اطمینان پیدا کنید. هرچه سنتان بیشتر می‌شود، باید در خرید محصولات مراقبت از پوست بیشتر هزینه کنید تا دچار مشکلات مختلف از جمله چین‌وچروک و افتادگی پوست نشوید.
۸. چای سبز مصرف کنید
چای سبز را بیشتر به خواصی که در چربی‌سوزی و لاغری دارد می‌شناسیم. واقعیت این است که این نوع چای برای پوست هم فواید متعددی دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز خواص ضدالتهابی دارد و حتی می‌تواند به درمان بعضی از مشکلات پوستی کمک کند.
۹. تا دیر وقت بیدار نمانید
شب‌ها تا نصفه شب بیدار می‌مانید و در اینستاگرام و فیس‌بوک می‌چرخید؟ لازم است بدانید که بیدار ماندن تا دیر وقت می‌تواند مضرات زیادی برای سلامتی بدن و پوست شما داشته باشد. یک متخصص پوست عنوان کرد که نخوابیدن به اندازه‌ی کافی می‌تواند منجر به پیری پوست و افزایش سرعت فرآیند پیری شود. هر شب دست‌کم ۶ تا ۸ ساعت بخوابید. هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و شب‌ها زود بخوابید. این عادت مثبت را در خود تقویت کنید. سعی کنید قبل از اینکه بخوابید، تلفن همراه خود را خاموش کنید یا آن را وارد اتاق خواب نکنید. اشعه‌های موبایل می‌توانند باعث اختلال در خوابیدن شوند.
۱۰. پوستتان را مرطوب کنید
اهمیت مرطوب کردن پوست بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می‌کنید. تمام انواع پوست، حتی پوست چرب به مرطوب‌کننده نیاز دارند. صرف نظر از نوع پوستتان باید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که عطر ندارند.
۱۱. محصولات مراقبت از موی خود را تغییر دهید
اگر به‌طور مرتب در ناحیه‌ی خط رویش مو، پیشانی یا چانه دچار جوش می‌شوید، علت این موضوع می‌تواند محصولات مراقبت از موی شما باشد. موهای شما به‌طور مداوم روی پوست و روبالشی مالیده می‌شوند. اگر موهایتان خیلی چرب باشند، منافذ پوستتان مسدود می‌شوند و خطر ابتلا به جوش و آکنه در شما افزایش پیدا می‌کند. از نوعی از محصولات مراقبت از مو استفاده کنید که طبیعی هستند و عطر، سولفات و سایر مواد افزودنی تحریک‌کننده را ندارند.
۱۲. روبالشی خود را به‌طور مرتب بشویید
باید روبالشی خود را زود‌به‌زود بشویید. طی تقریبا ۸ ساعتی که می‌خوابید، صورتتان به‌طور مرتب با روبالشی در تماس است. اگر روبالشی کثیف باشد، آلودگی‌ها و میکروب‌ها به پوستتان منتقل می‌شوند که مشخص است این موضوع برای سلامت پوست مضر است. دست‌کم هفته‌ای یک بار روبالشی خود را بشویید.
۱۳. محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اگر از طرفداران پنیر، ماست یا شیر هستید، متأسفانه باید به شما بگوییم که محصولات لبنی برای پوستتان مضر هستند. بر اساس گزارش‌های انجمن متخصصان پوست آمریکا محصولات لبنی به دلیل داشتن بعضی هورمون‌ها ممکن است منجر به آکنه شوند. زمانی که این هورمون‌ها وارد بدن می‌شوند، باعث جوش می‌شوند و جوش‌های فعلی را بدتر می‌کنند. برای چند هفته مصرف محصولات لبنی را قطع کنید و ببینید وضعیت جوش‌هایتان بهتر می‌شود یا نه.
۱۴. سطح استرس خود را کنترل کنید
مطمئن هستیم که می‌دانید استرس چه اثرات زیان‌باری روی سلامت پوست می‌گذارد. کاهش سطح استرس در عمل سخت‌تر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید، اما این کار غیرممکن نیست. یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ به این نتیجه رسید شرکت‌کنندگان زمانی که استرس داشتند، بدتر شدن جوش را تجربه کردند. هر کس روش خاصی را برای کم کردن استرس دارد. باید روشی که برای شما جواب می‌دهد را پیدا کنید. کتاب خواندن، انجام تمرینات مدیتیشن و یوگا، پیاده‌روی و… از جمله روش‌های اثرگذار برای کاهش میزان استرس به شمار می‌روند.
۱۵. از دست زدن به صورتتان خودداری کنید
بعضی از افراد عادت دارند به‌طور مرتب به صورت خود دست بزنند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، باید به شما بگوییم که این کار منجر به منتقل شدن باکتری‌ها و میکروب‌های دست به صورت می‌شود و منافذ را مسدود می‌کند. سعی کنید به‌تدریج این عادت بد خود را ترک کنید. شاید بعد از ترک این عادت پوستتان صاف‌تر شود.
۱۶. تا جای ممکن در سایه بمانید
اگر می‌خواهید پوست خوبی داشته باشید، باید از نور خورشید دوری کنید. اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید به روش‌های مختلف به سلامتی پوست آسیب می‌زنند. اشعه‌های خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارند. سعی کنید تا جایی که برایتان امکان دارد، طی این مدت زمان از خانه بیرون نروید یا اگر بیرون رفتید، حتما کرم ضدآفتاب بزنید و در سایه راه بروید. استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار را فراموش نکنید.
۱۷. از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید
سرمای زمستان می‌تواند منجر به خشک شدن پوست شود. مرطوب کردن پوست در تمام طول سال مهم است، اما اهمیت این موضوع در فصل زمستان بیشتر می‌شود. اگر پوستتان خشک است، می‌توانید برای آشنایی با نحوه‌ی مراقبت از پوست خود مقاله‌ی زیر را مطالعه کنید.
۱۸. مکمل مصرف کنید
اگر به دنبال یک روش ساده برای افزایش سلامت پوست خود هستید، به فکر مصرف مکمل‌ها باشید. مکمل‌ها می‌توانند پوست را شاداب، درخشان و جوان کنند. بعضی از مکمل‌ها در شکل پودر هستند که می‌توانید آن‌ها را به‌راحتی درون قهوه یا اسموتی خود بریزید تا از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید.
۱۹. با احتیاط موهای صورتتان را اصلاح کنید
افراد زمان زیادی را صرف اصلاح کردن موهای صورت خود نمی‌کنند. اصلاح موهای صورت با تیغ گزینه‌ی خوبی برای رفع موهای زائد نیست. با این حال اگر می‌خواهید از تیغ استفاده کنید، اول روی صورتتان ژل اصلاح بزنید، سپس تیغ را به‌آرامی روی صورت خود بکشید.
۲۰. به‌طور مرتب به متخصص پوست مراجعه کنید
مراجعه‌ی منظم به متخصص پوست از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. متخصص پوست می‌تواند پوستتان را به‌طور دقیق معاینه کند و به شما اطمینان دهد که پوستتان مشکلی ندارد. علاوه بر این می‌توانید از متخصص پوست درخواست کنید شما را برای مراقبت از پوستتان راهنمایی کند.
۲۱. فیشال رولر بخرید
ممکن است پیش خودتان فکر کنید فیشال رولر (facial rollee) یک وسیله‌ی لاکچری است، با این حال می‌تواند برای پوست معجزه کند. سلبریتی‌ها اثربخش بودن جید رولر را تأیید می‌کنند. جید رولر می‌تواند گردش خون به پوست را افزایش دهد، قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشد و خطوط سیاه دور چشم را کاهش دهد. علاوه بر این استفاده از آن بسیار آرام‌بخش است.
۲۲. تا جایی که می‌توانید آرایش نکنید
با آرایش نکردن به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد. در نظر داشته باشید که لوازم آرایشی حاوی ترکیبات شیمیایی مضر برای پوست هستند و می‌توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. علاوه بر این آرایش کردن وقت زیادی از شما می‌گیرد. وقتی که برای آرایش کردن می‌گذارید را صرف مراقبت از پوست خود کنید.
۲۳. به‌طور مرتب پوستتان را لایه‌برداری کنید
همه‌ی افراد باید پوست خود را لایه‌برداری کنند. لایه‌برداری کردن به از بین بردن سلول‌های پوستی مرده‌‌ی جمع شده روی پوست کمک می‌کند. حتما از یک لایه‌بردار ملایم استفاده کنید. البته نباید در لایه‌برداری پوست خود زیاده‌روی کنید، چون این کار به پوست آسیب می‌رساند. بعد از اینکه پوستتان را لایه‌برداری کردید، متوجه خواهید شد که پوستتان درخشان و شاداب شده است. بعد از اینکه پوستتان را لایه‌برداری کردید، حتما از یک مرطوب‌کننده‌ی مناسب استفاده کنید، چون فرآیند لایه‌برداری می‌تواند باعث خشک شدن پوست شود.
۲۴. از روغن‌های اسانسی استفاده کنید
اگر پوستتان چرب است، حتما تا به حال هیچ وقت به فکر استفاده از روغن روی پوست خود نیفتاده‌اید. ماساژ دادن چند قطره روغن روی پوست می‌تواند خشکی پوست و آکنه را از بین ببرد و در رفع سایر مشکلات پوستی اثرگذار باشد. نکته‌ی مهم این است که روغن اسانسی را با توجه به پوست خود و نیازهای آن انتخاب کنید.
۲۵. براش‌های آرایشی خود را بشویید
یادتان هست آخرین بار که براش‌های آرایشیتان را شستید کی بود؟ براش‌های آرایشی کثیفی‌ها، آلودگی‌ها و چربی را به خود جذب می‌کنند. استفاده از براش کثیف باعث می‌شود دچار جوش و سایر مشکلات پوستی شوید. بنابراین باید به‌طور منظم براش‌های خود را بشویید. زمانی که براش خود را شستید، اجازه دهید در هوای آزاد و در معرض نور خورشید خشک شوند.
۲۶. با صورتتان با ملایمت رفتار کنید
بیشتر افراد توجه چندانی به مراقبت از پوست خود نمی‌کنند و زمانی متوجه این موضوع می‌شوند که کار از کار گذشته و دیر شده است. هیچ‌وقت با آرایش نخوابید و حتی اگر خیلی خسته هستید، آرایشتان را پاک کنید. از استفاده از محصولات خشن، همچنین محصولاتی که پوست را خشک می‌کنند خودداری کنید. استفاده از ماسک صورت را هم فراموش نکنید. ماسک‌های صورت معمولا گران‌قیمت هستند. یک گزینه‌ی به‌صرفه استفاده از ماسک‌های خانگی است. در اینترنت جست‌وجو کنید و طرز درست کردن ماسک‌های خانگی مختلف را پیدا کنید. حتما از ماسکی استفاده کنید که مشکلات پوستی شما را هدف قرار داده است.
۲۷. زیاد در حمام نمانید
وقت گذراندن بیش از حد در حمام باعث از بین رفتن چربی‌های طبیعی پوست می‌شود و می‌تواند پوستتان را با مشکلات زیادی مواجه کند. برای اینکه پوستتان دچار خشکی و مشکلات دیگر نشود، مدت زمان حمام کردن خود را کاهش دهید.
۲۸. در خانه‌تان گیاهان مختلف قرار دهید
شاید باورش سخت باشد، اما باید بدانید که گیاهان خانگی می‌توانند باعث شوند سلامت پوستتان افزایش پیدا کند. داشتن گیاه در خانه یک روش عالی برای بهبود کیفیت هوای خانه است. زمانی که هوای خانه تمیز باشد، آلاینده‌ها نمی‌توانند روی پوستتان اثر بگذارند.
۲۹. سیگار کشیدن را ترک کنید
اگر سیگار می‌کشید و می‌خواهید علت بد بودن پوستتان را بدانید، لازم نیست جای دوری بروید. مقصر اصلی وضعیت بد پوستتان و سایر مشکلات سلامتیتان سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می‌دهد، بلکه روی پوست شما هم اثر منفی می‌گذارد. سیگار کشیدن منجر به منقبض شدن رگ‌های خونی موجود در پوست می‌شود. به مرور زمان کلاژن و فیبرهای الاستیک آسیب می‌بینند و پوستتان بیشتر دچار چین‌وچروک می‌شود. پس اگر پوستتان را دوست دارید و نمی‌خواهید دچار بیماری‌های مختلف شوید، تمام تلاشتان را بکنید سیگار کشیدن را ترک کنید.
توجه
قبل از اینکه روش‌های ذکر شده در این مقاله را به کار بگیرید، حتما با متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری پوستتان را تهدید نمی‌کند.
کلام آخر
پوست تأثیر بسزایی روی زیبایی می‌گذارد. برای اینکه پوستتان صاف و درخشان شود، باید حسابی از آن مراقبت کنید. در این راستا می‌توانید کارهای مختلفی را انجام دهید. در مقاله‌ای که امروز در مجله‌ی دیجی‌استایل برای شما آماده کردیم، شما را با رازهای داشتن پوست سالم آشنا کردیم. از جمله کارهایی که به افزایش سلامت پوست کمک می‌کنند می‌توانیم به نگهداری گیاهان مختلف در خانه جهت بهبود کیفیت هوای خانه، ترک سیگار، استفاده از کرم ضدآفتاب، استفاده از روغن‌های طبیعی روی پوست، لایه‌برداری پوست، مراجعه‌ی منظم به متخصص پوست و… اشاره کنیم. شما چه رازی برای داشتن پوست صاف و درخشان سراغ دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت‌ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.
منبع: best life online